koniec redukcji

[...] mi się już spożywać więcej niż 200 chromu i żadnych skutków ubocznych nie odczułam. Bardziej bym się zastanawiała nad sensem stosowania spalacza. Najpierw powinna być dobrze ogarnięta dieta, z wyliczonym zapotrzebowaniem i deficytem kcal, do tego odpowiedni trening, najlepiej siłowy i dopiero na koniec spalacz jako wsparcie na koniec redukcji.

I nastał ten czas, że mamy koniec redukcji :) czas trwania: równe 3 miesiące, ale z tego czasu trzeba wyciąć tydzień na wakacjach (7 dni chlania i jedzenia wszystkiego :D) oraz 4 dni co byłem na Sunrisie (znowu tylko chlanie i chlanie i żarcie co popadnie). Jak na ten czas minus te dni, wydaje mi się, że efekt jest dobry :) Obwody poleciały, [...]

cos przed silownia , a jesli wlacze spalacz pod koniec redukcji to dawac go tylko przed aero czy tez przed siłownia

Tak było na koniec redukcji, w ciągu dnia już z wyższym kcal: /SFD/Images/2015/9/3/fb4d8b4afd1c4343a68ec51e0e58f271.jpg

Irokez, nie martwie sie roztepami tylko pisze o nich ze swiadczy to ze szybko urosla, a co do redukcji po masowce to bym tak zrobil tylko koniec redukcji byl by pod koneic wakacji, zreszta nie wiem czy nie wyjade do pracy, a ze jest jeszcze taka pora (lato) to jeszcze bardziej mi ten tylek przeszkadza. pokazujemy swoje cialo i nie chce zeby to [...]

[...] tempo odchudzania też jest istotne, aby zabezpieczyć mięśnie... więcej tutaj: http://potreningu.pl/articles/4666/jak-szybko-nalezy-chudnac Aby lepiej spalać oporny fat zostaw sporo węgli w diecie i pomyśl o suplementacji yohimbiny pod koniec redukcji No i warto trzymać kortyzol w ryzach, bo na długiej redukcji/do niskiego bf'u lubi go wywalić

[...] wiec dostarczamy do organizmu mniej kcal czyli mniej energii i o ile na poczatku i przez jakis czas mozna budowac siłe w deficycie ( szczególnie poczayujacy ) to poźniej moze pojawic sie spadek siły i zaczyna się utrzymanie ciezaru ale tez pod koniec redukcji moze pojawic sie regres i jest to tez normalne ( kwestia jak prowadzony deficyt )

Ja piłem pod koniec redukcji po 3 litry dziennie i było ok jeśli chodzi o formę Aż tak łatwo nie jest przedawkować słodzik, jeśli chodzi o Aspartam np. to wychodzi koło 8-10 litrów dziennie Coli 0 ale wiadomo, lepiej żeby nie zbliżać się do tych granic. CO do retencji Ja słodzika używam raz na ruski rok. Coli w sumie tez nigdy wcześniej nie piłam [...]

Lalkowicz, dobrze jest. Zdjecie nie oddaje pelni, na zywo i tak lepiej to wyglada:-)). Poza tym koszulka i malo co widac korpus. Zobaczymy jak pod koniec redukcji bedzie jak zyly wyjda i suchy miesien "wyjdzie" po pewnym srodku;-).

Koniec redukcji jeszcze 4 tyg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a09b3210536e4e67990e28f264e10914.jpg

skombinuje na koniec redukcji dobry aparat to się coś pstryknie%-) w lustrze żyły: dół brzucha, na skosach coś tam zaczyna wychodzić a na zdjęciach nic nie widać:(\ coś tam dzisiaj z treningu http://img607.imageshack.us/img607/6894/imag0974f.jpg

czyli mówicie ze jakies efekty widac na tych zdj:)(tylko ze niektóre sa zrobione na pompie;]) ale to jeszcze nie koniec redukcji bo zamierzam sie co najmniej do wakacji redukowac a potem sie zobaczy,bo teraz to nie wiem czy bedzie łatwo bo jakos sie boje ze ten tłuszcz nie bedzie chiał schodzic;/ a teraz by mi zalezało zeby bf% leciało w dół a [...]

[...] żeby nie było Tutaj dodaję ostatnie zdjęcie z tej serii porównawcze z lewej strony nie całe 2miechy temu z prawej obecne. Następne foty dodam za jakieś 2 tygodnie i na koniec redukcji. O dziwo po lewej stronie zaczynałem po przerwie po chorobie. wydaje mi się że 1 tydzień cyklu na mono , wtedy waga była 79kg. Zaś po prawej 79kg teraz ! [...]

[...] i sznura: 17,5kg x 16 / 21kg x 14 / 24,5kg x 12 / 25,5kg x 12 Powoli i mądrze do przodu, żeby w pełni odbudować swoje ramiona. Czyli tylko się cieszyć Stak kreatynowy, na koniec redukcji robi robotę. :-)) To ładnie idzie . Ja na redu to psychicznie nie mam ochoty na duże obciążenia . Różne są redukcje, ta redukcja wyszła mi całkiem nieźle, a [...]

[...] nóg na maszynie: 92,5kg x 20/20/20/20/20/20 Powoli do przodu. Ja na Krecie lecę jakieś 10 miesięcy w roku Ja w ogóle nie stosowałem kreatyny, pierwszy raz był przez 1,5 miesiąca w teście Iron Horse pod koniec redukcji grudzień 2018 / styczeń 2019. Teraz drugi raz stosuję kreatynę. Oby dobrze zadziałała, bo z Iron Horse niezłego kopa dała. :-))

Koniec redukcji teraz tylko trzymac forme do polowy sierpnia i lecimy z masa Crom dla mnie sylweta super

[...] teraz ile się uda). Wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne przy wyżej opisanym planie to ok 2950kcal z których chciałem uciąć 500kcal, aby realnie zbliżyć się do 70kg na koniec redukcji (ok 2,5 miesiąca). Siłownia będzie miała charakter przygotowania do treningu siłowego koniec grudnia i styczeń (5-6 tygodni). Standardowo partie podzielone na [...]

ozzy ma 140cm w bicepsie przecież na koniec redukcji po czyszczeniu glikogenu hehe Bebolek poświęć tyle czasu, pieniędzy i zaangażowania co Ozzy to pogadamy ja się nawet nie porównuję, bo robię to całkowicie hobbystycznie i przy jego zapale mój to jest jakieś 10% chill, wracam do matmy, do jakiejś 3 mi dzisiaj zejdzie, pzdr

[...] wygląd. Cytruline brałem i solo I z arginina, bardzo przyjemnie wpływa na pompę - ale to tylko efekt wizualny wiadomo, natomiast z arginina mam bardziej pozytywne odczucia. Ashwagande stosowałem pod koniec redukcji gdzie czułem, że kortyzol mam wywalony w kosmos i czułem roznice jeśli chodzi o sen chociażby który pod koniec był już dosyć kiepski.

No to z tym winkiem to nawet by mi sie zgadzalo:p. Odblok na drugi dzien na noc ale po odstawieniu mety czy juz jak winko tydzien pozniej odstawie? A o redukcji wiem dieta i trening. Tyle ze u mnie ciezko ze spalaniem na koniec redukcji i myslalem ze na ostatni miesiac by sie cos przydalo